[...] spodziewac czasem zdaza sie wyjatki poczatkujacy ktorzy widza cos "wiekszego" . Duzo osob ktore znam wlasnie pokusilo sie o EPi z Dragona i efekty byly jasne tylko nie taki jak po orginlanym EPi i niektrym gino powyskakiwalo. Kiedys o tym tez bylo glosno to pewnie teraz firam dowalila do sroka jakiegos antyestrogenu zmiejszajac ilosc srodka [...]
[...] pytanko. Bije okresowo hcg co 6 tyg 2x 2500 e3d, dobrze robię? bardzo dobrze :-) są różne szkoły bicia, np. 500J e3d, 1000J e7d , albo właśnie co 5-6 tygodni całą pakę jak ty, każda ma swoich zwolenników i raczej każda jest dobra, najważniejsze żeby bić to hcg Tak dobrze, że max jaki jajca przerobią to 1250-1500UI na strzał. skąd te [...]
[...] dropset 35min aerobów Do popołudnia byłem w Krakowie, wróciłem do domu i 18:30 trening swój a potem personalny. Mimo ze nie moja pora cwiczenia, trening rewelacja, jak do tej pory najlepszy od czasu kiedys wskoczyłem na obroty. dobra pompka i fajne czucie plecy dobrze dotyrane. wiosło w sumie chyba niewiele pond setkę nie liczyłem [...]
Marian przy wyciskaniu na barki spuszczaj ten cieżar do samych obojczyków żeby je rozciągnac bo widzę że dalej robisz jak kiedyś :-) Poczujesz jak nigdy :-) A co do wznosów bocznych jednorącz to weź się chyć za coś drugą reką łatwiej Ci będzie utrzymać postawie i skupisz się tylko na barkach a nie na tym by jeszcze się nie wyj**ać %-) Dużo się [...]
Karol push pull legs kiedys tam miałem jakos przygodę ale czesciej to byl split, albo split z priorytetem gdzie daną partie robiłem 2 razy w tyg. I ogólnie splitem lubie cwiczyć, Teraz tak naprawdę dłuższy okres lece tym push pull legs 2x week i jestem zadowolony, napewno mniej nudy niz split (jka można to tak nazwać). Ogólnie pozytwynie i [...]
[...] pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 brzuch troche rozciagania i rolowania 30min cardio na czczo W sumie na trening jechałem bez jakieś większej weny:d Ale sie dobrze wkręciłem, troche mi zesżło bo z 2h ale do tego brzuch rozciagnie itp minusem byly mega domsy na czworkach ale po rozgrzewce bo ok i [...]
Na forum zawsze będzie tak, że ktoś wychwyci jakąś perełkę i będzie się jej czepiał- w wierze dobrej, lub złej. By się naprodukować, bądź faktycznie z doświadczenia coś wiedząc. A i jeszcze jak dziennik popularny i oblegany to hoho. Masz to szczęście, mieć rady od konkretnych, jak Luki czy Przemo i mi ich podejście bardzo pasuje, a już mówię [...]
[...] napewno sie dopytam;) ale dobrze ze taka dyskusja ma miejsce bo zawsze mozna poznać rozne opinię.a tez mc z rackiem na zmianę to tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób pisania, to pozwolę się wtrącić %-) Na [...]
[...] do domu w niedziele o 8 rano po 12h podrózy, w aucie moze przykimałem z 1,5h dłużej sie nie dąło bo nie wygodnie,lekko mowiac wyj**any tak ze zasnac nie mogłem tylko leząłem jak sie juz w niedziele połzyłem, na chwile mi sie oko zmrożyło to jak sie obudziłem czulem sie jak na kacu:D ale szczesliwy:D Więc w niedziele nie było nawet cardio }:-( a [...]
[...] doczekalem sie t-bara wiec musialem sprawdzic i chyba zostaje na stałe w planie ;-) i w sumie tyle. Potem urodziny babci Basi a dokładnie 80-siątka ale w sumie dzien jak co dzień, według mnie nie czitowałem BTW całego dnia plus minus sie zgadzało jak liczyłem, a nawet jak nie to w sumie po zawodach nie było zadnego czita ;-) [...]
dzięki Panowie, bez dwóch zdań zdrowie najważniejsze, bo bez tego nawet jak kasa będzie to hvj z tego ;-0 ~~~~~~~ poki co nie znalazłem żadnych zdj z zawodów ale byyl jakies media to cos gdzies musi się pojawić więc jak będzie dam podsumowanie No i co sezon zakończony, tego też kiedyś zorbię podsumowanie, pewno na dniach oficjalnie zacznie [...]
[...] i na scenie będzie znaczy progres.... Wiesz estetyką i typową sylwetką klasyczną raczej nie powalczę, dlatego myśle ze gabaryt docięcie to bedzie atut...no i fajnie własnie jakby jeszcze proporcje były już na jesień no takie prawie idelane :D Dokładnie tak jak Przemo pisze.. Jak zwykle szama pierwsza klasa. dzięki, no staram się jeść smacznie [...]
[...] ludzi to staram się korzystać i wyporowadzic co się da;) żeby na masę było cycuś glancus xD i potem to utrzymać w sensie mobilność itp Ale wiem już raczej doświadczenia że jak dodam klaorii ogólnie wejdę na masę wpadnie plus parę kg to zawsze ta mobilonosc ciut gorsza, teraz będę chciał to zniwelować do minimum. Mam ten ten młotek do masażu i [...]
Słyszałem, że ciężką wygrywa się plecami. Jak oceniasz swoje plery ? ;) A jak ktoś ma plecy dobre a cała resztę hvjowa to też wygra? Szybciej bym powiedział że wygrywasz pierwszym wrażeniem czyli line up i najszerszy przodem ale głównie line up bo tym zaczynasz pozowanie i jak ta poza jest dobra to często idziesz dalej a jak ta poza jest słaba a [...]
[...] na shmicie i poj**ałem z obciążeniem xD ale ogarnąłem po fakcie bo tydzień temu główna była na 150kg dziś mailem dać 160kg a okazało się że było 170 kg, ale poszło lżej jak tydzień temu, może dlatego że spory czas była przerwa od jakich kolwiek siadów i jeszcze te dwa poprzednie treningi miałem problem ze stabilizacja a dziś już całkiem ok, [...]
[...] 3.ryż indyk 4. j/w 5.ryż/płatki ryżowe, białka jaj, wpi 6.jajecznica Apetyt bardzo dobry. Po treningu trochę popozowałem bo czasu mi zostało to się kvrwa zmachałem lepiej jak po 40min cardio :D od lustra to tam jeszcze półbiedy się złożyć, ale bez już ciężej nie do konca zawsze pewny czy dopięte, mimo ze srednio raz w tyg nawet na masie [...]
Kurcze ale co wygladasz to nie mam pytań, aż ciekaw jestem co przyniesie u Ciebie ta masa :) Dzięki Michał, ale jakiegoś szału to chyba nie ma ;) Sam jestem ciekawy jak ta masa będzie wyglądać, nie jest to podstawa pod masę jak u Ciebie że forma startowa;) ale pod masę raczej styka bo zaraz i tak wody naj**ie :d ale nie ma co się bawić w wolne [...]
Daiwd kiedyś trenowałem o 18 czy tam 19 po pracy gdzie już wegli było ponad 800g wiesz szło to odczuć tak jak mówisz xD teraz tranuje rsno więc póki co nawet jak mma w dniu plecow 710g wegli i snaidsnie nie jest ale to tego nie czuję ale siła rzeczy jak masa trwa xxx tyg to już potem nawet rano czuć to jedzenie mocniej bo w zasadzie kichy plene [...]
To może jeszcze coś napisze w tej kwestii nabicia co ostatnio napisałem że mam wrażenie, że jeszcze mi brakuje tego "max nabicia i jakby efektu 3D". Może to też tylko złudne wrażenie bo tylko zdj, dodatkowo inne światło i inny telefon, inny kolor skóry :D Bo na treningu mam wrażenie że jest lepiej niż np rok temu a na zdj na czczo jakby tego 3d [...]
Ale sucho jest mega wiesz co dawid antybiotyk chyba fakt że trochę tej wody trzymał, a dwa to jak już pisałem u mnie takie wahania to jakaś norma że raz jest naprawde sucho a na nanastępny dzien dużo więcej wody i glównie te wahania widze po brzuchu i nogach, a uzależanim to od flaków bo jak na nich jest ok to jest ok a jak jest dzień że gdzieś [...]
PH - alternatywa dla SAA
